SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Moge juz opisać działanie horse powera :) Jezeli chodzi o pompe to masakra az rozstepy zrobiły sie kolorowe.Czasami chodzac nogi mi sie pompowały a spodnie robiły sie ciasne :Pna Xpandzie nie było az tak :P pobudzenia brak ale nie tego spodziewałem sie;PTutaj Xpand E wypadł zdecydowanie lepiej...;) Jakość miesnia zarowno na xpandzie jak na horse [...]

    Odpowiedzi: 741 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-28 17:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednie odżywianie, cardio oraz suplemetacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zabiegach i rehabilitacjach jest ogromne osłabienie tego łokcia, ćwiczenia z hantlami oraz sztangami zupełnie odpadają bo powodują opuchlizny oraz stany zapalne. MOŻE uda mi się powalczyć na maszynach - ale szczerze jeszcze nie próbowałem. Właśnie wchodzę na siłownię, jak wrócę do domu to od razu wezmę się za wyliczenia i rozpisanie - żeby [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2016-06-02 10:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednie odżywianie, cardio oraz suplemetacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoją drogą). Jutro rano spróbuję pierwszy raz powalczyć trochę na maszynach, zobaczymy jak będzie wyglądać sprawa z łokciem, mam jakiś stary stabilizator więc może się uda. Jakieś sugestie jeszcze jeżeli mowa o jedzeniu? Bo w sumie dalej nie wiem czy redukować czy nie, szczerze mówiąc wolałbym spalać zbędne kilogramy niż siedzieć bezczynnie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2016-06-03 23:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] no i.. słaba jestem:-( 01.06 Aktywność: Brzuch: A. Turlanie piłki pod siebie 3x 5-10 B. Plank na piłce z nogą uniesioną 3x max C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 5-10 na nogę + długie rozciąganie Dzisiaj: Aktywnośc: rozciąganie i rolowanie Miski będą liczone od środy, jutro od rana do wieczora poza domem, jak się uda to wieczorem trening B.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5519 Data: 2014-06-02 21:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie odstawiaj weglowodanow sa potrzebne w twojej diecie nie jesteś na tym poziomie wiedzy o swoim ciele i o dietach, by rzucac sie na tak ostre ciecia, Nie ma znaczenia ile uda ci się zrzucić, kwestia czy to utrzymasz, a z tym moze byc gorzej gorzej, zawsze lepiej odchudzac sie wolno i rozsadnie. Nawet nie wiesz, czy ta twoja wymarzona waga jest [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5955 Data: 2008-08-19 09:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to że bolą o niczym nie świadczy - tyłek potrafi boleć np. od samego siedzenia a od tego mięśni nie przybywa obserwuj co się dzieje (np. mierz obwód uda co tydzień) i w zależności od tego koryguj plan treningowy nie jestem w stanie powiedzieć czy nogi Ci się rozbudują czy schudną - zależy to od bardzo wielu czynników, w tym diety o której nic nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3650 Data: 2004-07-13 19:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grube uda i pupa:( POMOZCIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raz na zawsze do glowki to co najwazniejsze: Dieta Aeroby to droga do sukcesu, nie ma skrotow Potrzebna wytrwalosc, torszke samozaparcia i przede wszystkim wiara, ze sie uda :D Na poczatek proponuje ustalic ile kcal potrzebuje Twoj organizm, wyliczyc zapotrzebowanie na bialko, wegle i tluszczyk, ulozyc rozsadna dietke- niestety, bez niej nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-25 20:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : MARTWY CIAG ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1: Jesli sie pochylisz i chwycisz sztange palcami przy zachowaniu prostego grzbietu to czym bardziej ugiete uda tym bardziej ugiete musza byc biodra!!!! Wynika to z tad ze kolana zginaja sie w przeciwna strone niz stawy biodrowe. Kat nachylenia tulowia do podlogi zas znmiejszy sie w zwiazku z obnizeniem bioder. 2: Czym prostsze nogi na poczatku [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-16 18:44:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Tak. Wróciłam do IF. Przewidywałam że jak wrócę do pracy to mi będzie pasowało. W weekend niestety nie zawsze się uda. Teraz mega się cieszę dieta układana przez siebie. Po 2 miesiącach jedzenia tego co ktoś "kazał" super jest zjeść to co się chce po prostu. Wczoraj nawet w końcu jadłam pierwszy raz pizze z patelni i już wiem że będzie grana [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-20 10:48:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • No dobra - coś już wiem. Nie obiecuję że mi to się uda dziś zrobić - raczej do końca tygodnia, bo to ostatni tydzień wakacji i się niestety u mnie dużo dzieje. Jak masz gdzieś możliwość kupić pas do judo/karate - to polecam. Przyda się przy tych ramionach na bank.

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-24 09:37:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 17 3. HT 8/8/6/6/12+/12+ 70 80 90 90 40x20 50x 70 80 90 90 40x 12+2 40 4. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 8+/8+/8+ 12,5 x9 12,5 x 10 15x 10 17,5 12,5 12,5 1. Myślałam że uda mi się te łokcie dać wyżej. Sztanga jest wysoko aż uwiera w krtań. Trzymam na końcach palców albo nawet tylko na dwóch. 2. Dobrze dołożone. Jeszcze można dokładać. W [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-04 21:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2004-10-12 18:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spełniam warunków, żeby się zgłosic. Niby mógłbym nabic te 100 postów w kilka dni, ale nie tędy droga. Zrobię test niesponsorowany jak już zapełnię zamrażarkę i suple będą kompletne. A później może kiedyś uda mi się załapac na jakiś "sponsoring". Jakkolwiek by to nie brzmiało :P Pozdrawiam. Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-02-07 09:37:49

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2014-02-07 09:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    Poszalałeś :-) a w klubie jeszcze ćwiczysz? Niestety treningi w klubie mocno ograniczone. Może w przyszłym tygodniu się uda. Tryb pracy mojej żony i mój często nie pozwala mi na treningi popołudniami w klubie. Jak siedzę popołudniami w domu z córką to jedynie mogę ćwiczyć albo o 6 rano na siłowni (na tej samej co zajęcia klubowe więc ketle są) [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-03 10:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to dalej popchnąć?

    Post
    Ladies SFD

    Dzieeń doberek :) Na początku wklejam pytanka: 1.Jak uda mi się skompletować sprzęt-piłka i hantle, będę mogła zacząć od treningu dla zielonych na piłce? Bo bardzo mi się podoba :) 2. Mogę czasem sobie zjeść ziemniakiiiii? 3. Pytałam wcześniej o kawę z mlekiem na redukcji jako deser-1 dziennie, czy to ok? 4. Jaki sklad powinien miec dobry jogurt [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 10422 Data: 2013-06-09 11:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy - ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wybacz :) UP Klata Wyciskanie sztangi leżąc 5x10pow Wyciskanie sztangielek skos dodatni 5x12pow Biceps Uginanie ze sztanga 4x10pow Modlitewnik hantelki 4x12pow Barki Military press 5x10pow Arnold press siedzac 4x10pow Triceps Wyciskanie wasko flarowo 5x10pow Francuz oburącz z hantla siedzac 4x12pow Przedramię Uginanie nadgarstków [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2014-08-25 20:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy - ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Okej wznosząc poprawki: Sr/Czw UPP Klata Wyciskanie sztangi leżąc 5x10pow Wyciskanie sztangielek skos dodatni 2x12pow ( Co trening zwiekszam o 1 serie - do czasu dojscia do 4-5s) Biceps Uginanie ze sztanga 4x10pow Modlitewnik hantelki 2x12pow (co trening +1s) Barki Military press 5x10pow Arnold press siedzac 2x10pow (co trening +1s) Triceps [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2014-08-26 22:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Lejjla,MayaS. Jeszcze dodaję pomiary i zdięcia z przed i po. Waga 68/65,5(-2,5kg) obw biust102/98(-4cm) obw pod biust.87/81(-6cm) obw talii w najwęższym miejscu 83/78(-5cm) obw na wys pępka 88/85(-3cm) obw bioder102/98(-4cm) obw uda 60/58(-2cm) obw łydki 40/38(-2cm) ręka (biceps) 33/31(-2cm) Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-07-11 12:17:38

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-11 12:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta tłuszczowa CKD + HIIT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tam BCAA i kreta, więc powinno zapobiec spaleniu mięśnia i zatrzymać wodę w organiźmie... Dobrze kombinuje? Z kreatyną miałem już do czynienia parę lat temu, do tego jak uda mi się skołować drążek, to od przyszłego tyg zaczynam trening siłowy w domu: [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7824 Data: 2009-02-10 23:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Selekcja Żołnierza Polskiego 2

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] SIE NOWEGO NIE UCZY TYLKO WSZYSCY CZEKAJA NA SWIERZAKA,, Tak miej wiecej wgladala moja rozmowa z inst.Wiec teraz zalezy wszystko od nas i naszego samozaparcia czy nam to sie uda zalezy tylko od nas samych. Rozumiem ze wielu moze sie to nie podobac ale nalezy zrozumiec ich bo zdarzylem ich troche poznac gdyz maja strasznie napiete terminy i jak [...]

    Odpowiedzi: 787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-17 19:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)